فهرست مطالب این صفحه
سردرد قاعدگی چیست و چگونه باید از سردرد قاعدگی پیشگیری و یا آن را درمان کرد
اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که به درمان میگرن فکر می‌کنید و پیش از شروع دوران قاعدگی دچار سردردهای مزمن و میگرنی ( سردرد قاعدگی ) می‌شوید، باید بگوییم که شما تنها نیستید ! سردردهای میگرنی یکی از رایج ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی PMS مباشد که در بسیاری از افراد رخ می‌دهد.
سردردهای هورمونی یا سردردهای مرتبط با قاعدگی ( سردرد قاعدگی )، ممکن است در اثر تغییر سطح “پروژسترون” و “استروژن” در بدن شما ایجاد شود. این تغییرات هورمونی می تواند بر “سروتونین” و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز تأثیر بگذارد و منجر به سردرد شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردردهای پیش از قاعدگی یا به اصطلاح سردرد قاعدگی و نحوه درمان و پیشگیری از آن‌ها در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
علت سردردهای میگرنی پیش از شروع قاعده گی چیست ؟ ( سردرد قاعدگی )
- هورمون ها
همانطور که گفتیم، سردردهای قبل از قاعدگی معمولاً ناشی از کاهش “استروژن” و ” پروژسترون ” است که قبل از شروع قاعدگی اتفاق میافتد. این مسئله در حالی است که تغییرات هورمونی در برخی افراد نسبت به برخی دیگر بیشتر است. قرص های کنترل بارداری نیز می‌تواند به سردردهای قبل از قاعدگی یا سردرد قاعدگی دامن بزند.
- سروتونین
“سروتونین” نیز یکی از عواملی است که در شروع سردرد قاعدگی نقش دارد. وقتی سطح “سروتونین” در مغز کاهش یابد، رگ‌های خونی منقبض شده و منجر به سردرد می‌شوند.
چه افرادی بیشتر در معرض سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی قرار می‌گیرند؟
اگرچه بروز سردردهای میگرنی ممکن است در همه‌ی افرادی که قاعده گی را تجربه می‌کنند، رخ دهد اما برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سردرد قاعدگی قرار می‌گیرند.
عواملی که سردردهای میگرنی را در دوران قاعدگی تشدید می‌کند به صورت زیر است:
- در سن بین 18 تا 29 سال بیشتر اتفاق میافتد
- سابقه خانوادگی در سردردهای هورمونی
- در سال‌های پیش از یائسگی اتفاق می افتد
آیا سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی یا سردرد قاعدگی می‌تواند نشانه بارداری باشد؟
ایجاد سردردهای مزمن در مدت زمانی که انتظار دارید پریود شوید، گاهی اوقات ممکن است یکی از علائم بارداری باشد. اگر باردار باشید، قاعدگی معمول خود را تجربه نمی کنید، ولی ممکن است مقدار بسیار کمی خونریزی داشته باشید!
علاوه بر سردرد، برخی از علائم اولیه بارداری عبارت اند از :
- حالت تهوع
- خستگی
- تکرر ادرار
- نوسانات خلقی
- افزایش حس بویایی
- نفخ و یبوست
- تیرگی و برجسته شدن نوک سینه
- درد و تورم در سینه‌ها
راه‌های کنترل و تسکین سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی ( سردرد قاعدگی )
- مسکن‌های بدون نسخه
اگرچه بهتر است پیش از مصرف هر دارویی برای درمان سردرد با پزشک خود (دکتر میگرن) مشورت کنید، اما گاهی برای درمان میگرن قبل از قاعدگی می‌توانید از مسکن‌های بدون نسخه که شامل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی است، مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil) و آسپرین استفاده کنید.
- کمپرس یخ یا کمپرس آب سرد برای سردرد قاعدگی
اگر از یخ یا کیسه یخ استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که پیش از قراردادن آن بر روی سر، آن را در یک پارچه یا کیسه پیچیده اید. قرار دادن یخ به صورت مستقیم بر روی سر ممکن است علائم سردرد را تشدید کند.
- تکنیک‌های آرام سازی
تکنیک‌های آرام سازی معمولا از یک نقطه از بدن شروع شده و در ادامه به نقاط دیگر انتقال می‌یابد. یکی از این روش ها منقبض کردن عضلات و شل کردن آن‌ها همراه با تنفس عمیق بلافاصله بعد از آن است.
- طب سوزنی
بسیاری از پژوهشگران و متخصصان طب سنتی معتقدند که طب سوزنی با برقراری تعادل در بدن، انرژی را به بدن انسان بازگردانده و به تسکین درد کمک می‌کند. اگرچه شواهد علمی و مستند مبنی بر کاهش سردرد و درمان قطعی میگرن با استفاده از طب سوزنی وجود ندارد، اما بسیاری از افراد برحسب تجربه‌های شخصی خود بر این امر تاکید دارند.
- بیوفیدبک یا بازخورد زیستی
این روش غیرتهاجمی به شما کمک می‌کند تا عملکردها و پاسخ های بدن، از جمله تنفس، ضربان قلب و تنش را کنترل کنید.
راه های پیشگیری از سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی ( سردرد قاعدگی )
اگر قبل از قاعدگی مرتب سردرد را تجربه می‌کنید، بهتر است پیش از ورود به این دوران، راهکارهایی را به کار ببندید تا این نوع سردردها کاهش یابند. برخی از اقدامات پیشگیرانه در این راستا به شرح زیر است:
- فعالیت بدنی و ورزش
داشتن حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی، 3 یا 4 بار در هفته، می‌تواند با ترشح “اندورفین” و افزایش سطح “سروتونین” همراه باشد و از سردرد جلوگیری کند.
- داروهای پیشگیری از سردرد
اگر تقریباً همیشه و در همان زمان پیش از قاعده‌گی، سردرد را تجربه می‌کنید، بهتر است مصرف داروهای NSAID (داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی) را از یکی دو روز پیش از این زمان شروع کنید.
- تغییر در رژیم غذایی
توصیه می‌شود برای پیشگیری از بروز سردرد، خوردن شکر، نمک و غذاهای چرب را به خصوص در زمانی که قرار است قاعدگی شما شروع شود به حداقل برسانید. گفتنی است که قند خون پایین همچنین می‌تواند در ایجاد سردرد نقش اساسی داشته باشد، بنابراین مطمئن شوید که وعده‌های غذایی و میان وعده‌هایتان را منظم می‌خورید.
- خواب کافی
داشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای بدن ضروری است. داشتن خواب کافی و در واقع بهتر است بگوییم داشتن ساعت خواب منظم می‌تواند در درمان میگرن موثر واقع شود. لازم به ذکر است که پرخوابی نیز می تواند با عوارض بسیاری همراه شود.
- کنترل استرس
کنترل و مدیریت استرس با استفاده از روش‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا تنش‌ها را از بین برده و از دردهای ناشی از میگرن خلاص شوید.
مدیتیشن و یوگا دو تمرین بسیار عالی برای مدیریت استرس
در آخر باید گفت که اکثر سردردهای میگرنی پیش از دوران قاعدگی طبیعی هستند و به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی هست که سردرد قاعدگی ایجاد می‌شود. گفتنی است که اگرچه راهکارهای بسیاری برای کنترل سردرد قاعدگی وجود دارد، اما درمان قطعی آن تا به حال کشف نشده است!
چنانچه این سردردها شما را کلافه کرده اند و به دنبال راهی برای درمان میگرن هستید، مادر کلینیک فوق تخصصی درمان سردرد دکتر فرشته اسفندیاری ، برای بهبود و درمان سردرد های شما راه کارهای درمانی پیرفته ای داریم .
کلینیک فوق تخصصی سردرد تهران یکی از بهترین و تخصصی ترین کلینیک های درمان سردرد میباشد . لطفا پیش از مراجعه حضوری نوبت خود را رزرو کنید.
منبع : https://www.healthline.com/health/headache-before-period
