سردرد ناشی از گرسنگی علائم و راه درمان سردرد گرسنگی

 سردرد گرسنگی چیست ؟

تمام افراد در طول زندگی خود به علت گرسنگی ضعف بدن را تجربه کرده اند. زمانی که انسان ها گرسنه هستند بدن افراد با علامت های مختلفی این کمبودهای بدنی را در اثر نرسیدن مواد مغذی به سلول ها نشان می دهد، که یکی از این نشانه ها و علامت ها ایجاد درد در ناحیه سر و بروز سردرد است. سردردهایی که به دلیل گرسنگی رخ می دهد می تواند کوتاه مدت و مقطعی باشد، اما در هر صورت آزار دهنده می باشند.

درد گرسنگی به دلیل انقباضات شدید معده می باشد، زمانی که معده خالی است. معده اندام عضلانی است که قابلیت انقباض و کشش را دارد. زمانی که توسط مایعات و غذا کشیده می شود، فرد احساس سیری می کند. اما زمانی که مدت زیادی گذشته است و چیزی نخورده اید معده صاف می شود و امکان دارد منقبض شود و باعث بروز احساس گرسنگی شود. گرسنگی واکنش طبیعی به معده خالی است که باعث احساس خالی بودن در شکم یا گاز گرفتن می شود. زمانی که فرد غذا می خورد درد و علائم گرسنگی از بین می روند. لازم است اشاره کنیم که بدن هر فرد منحصر به خود هر فرد است. به طور مثال برخی افراد  دوست ندارند به اندازه کافی احساس سیری کنند یا برخی دیگر احساس نمی کنند که نیاز به مصرف غذا دارند، بعضی دیگر نیز اگر مدت زمانی زیادی چیزی نخورده باشند، سریع احساس گرسنگی می کنند. پس شروع گرسنگی زمان مشخصی ندارد.

گرسنگی و سردرد

سردرد گرسنگی معمولا به علت کاهش سطح قند خون در بدن و به خصوص با نخوردن غذا به وجود می آید. این سردرد ممکن است ناگهانی یا آهسته شروع شود. امکان دارد در دو طرف سر یا در نقطه ای ثابت از سر باشد. به طور کلی می توان گفت علائم آن می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. این سردرد می تواند در زمانی رخ دهد که بین وعده های غذایی تان فاصله زیادی می افتد. پس تنها در گرسنگی مطلق نباید انتظار این نوع از سردرد را داشته باشید. این سردردها تا 72 ساعت پس از خوردن غذا از بین می روند.

• کم آبی بدن 

برخی از افراد تفاوت بین گرسنگی و تشنگی را تشخیص نمی دهند زیرا علائم آنها مشابه یکدیگر هستند. علائم تشنگی سبکی سر، درد معده و لرزش بدن می باشد.

• کم خوابی

امکان دارد درد گرسنگی با کمبود خواب یا خواب بی کیفیت ارتباط داشته باشد.

• حالت عاطفی

ممکن است فرد برخی از سیگنال های مغزی خود را به عنوان درد گرسنگی اشتباه بگیرد. فردی که در وضعیت عاطفی شدید قرار دارد این اشتباه را می کند.

نشانه های سردرد گرسنگی

از نشانه های سردرد گرسنگی شروع درد با با یک درد خفیف و ثابت است که با احساس فشار در دو طرف سر و در ناحیه پشت همراه می باشد. سردرد گرسنگی ممکن است در ناحیه گردن نیز احساس شود. از علائم ایجاد این سردرد استرس می باشد. زیرا با پایین آمدن قند خون، هورمون های استرس در بدن ترشح می شود و فرد ناخواسته مضطرب می گردد. امکان دارد فرد به جز گرسنگی، تنش عضلانی را به علت ترشح هیستامین نیز داشته باشد. هیستامین عضلات فرد را منقبض می کند. با افت قند خون مغز شما انرژی مورد نیاز را دریافت نمی کند و به همین دلیل خستگی و بی حالی نیز رخ می دهد.

راه درمان سردرد های ناشی از گرسنگی یا همان سردرد گرسنگی

به طور کلی سردرد گرسنگی با غذا خوردن رفع می شود. البته ما نباید انتظار داشته باشیم تا بلافاصله بعد از خوردن غذا کمبودهای آبی و غذایی بدن رفع و رجوع گردد. درمان های خانگی نیز می تواند در این زمینه تاثیرات مثبت و مفیدی داشته باشند. اما اگر در طول هفته چندین بار سردرد گرسنگی را تجربه می کنید، بایستی به پزشک متخصص مراجعه کنید و شرح حالی از خود به وی ارائه دهید تا بررسی ها و اقدامات لازم را برای شما انجام دهند. به طور مثال ممکن است لازم باشد که قند خون شما به طور مرتب در بازه زمانی مشخص اندازه گیری شود.

پیشنهاد میکنیم مطلب (   تشخصی نوع سردرد بر اساس محل درد  ) نیز بخوانید

راه های پیشگیری از بروز سردرد گرسنگی چیست؟

سردرد گرسنگی کیفیت زندگی افراد را پایین می آورد و در عملکرد روزانه افراد نیز اختلال ایجاد می کند. ما می توانیم با پیش بینی محرک ها از بروز این سردردها پیشگیری کنیم و با گنجاندن برنامه ریزی صحیح، نوشیدن آب کافی و تغذیه سالم، در سبک زندگی خودمان می توانیم کیفیت زندگیمان را بالا ببریم.

راهکارهای پیشگیری از سردرد گرسنگی :

• کم کم مصرف کافئین را کاهش دهید، زیرا کنار گذاشتن ناگهانی آن موجب چالش های جدید برای شما می گردد.
• وعده های اصلی غذایی خود را حذف نکنید. اگر زمان برای خوردن وعده غذایی ندارید، تلاش کنید چند وعده غذایی کوچکتر بخورید.
• آب به مقدار کافی بنوشید. حتما رنگ ادرار خود را بررسی کنید. اگر رنگ ادرار شما تیره باشد نشان دهنده کمبود آب در بدن شماست و ادرار زرد رنگ نشان دهنده آب کافی در بدن است.
• اگر زمان زیادی در بیرون از خانه هستید، تنقلات مغزی با خود به همراه داشته باشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر با وجود غذا خوردن به طور مرتب درد گرسنگی ادامه یافت، به پزشک مراجعه کنید. درد در معده امکان دارد نشان دهنده عفونت یا اختلال در دستگاه گوارش باشد. گرسنگی یک پاسخ به معده خالی است، اگر بعد از صرف غذا باز هم احساس گرسنگی می کنید، یا علائم دیگری را همراه با گرسنگی تجربه کردید، با پزشک مشورت کنید. علائمی مانند: سردرد، یبوست، اسهال، استفراغ، ضعف، تنگی نفس، سرگیجه، حالت تهوع، مشکلات خواب، افزایش یا کاهش سریع وزن.